たまに行くジムより効果的な生活スタイルとは

私自身、日常がイラストの作成や写真の加工などデスクワークメインの生活スタイル。

なので定期的にトレーニングをして体を動かすようにしているのですが、そんな頑張らなくていい！
と言うか、その努力無駄になってない？みたいな面白い話がありましたのでご紹介。

肉体を使う系の生活スタイルじゃない方にはもってこいの内容になってますので、そんな方はぜひ日常の生活に組み込んでください。

生活の中で大事にすることとは？

デスクワークメインで、日中あまり立つこともなく仕事や作業をしてませんか？
これは想像できるでしょうが、かなり健康被害が大きい生活です。

自分も1時間に１回は立って動き回るようにしてたのですが、それに少し手を加えるだけでジム行く並みの効果が出そうなので試してみようと思える話がありました。

それがコレ

割と徒歩スピードの速めと言われる私ならスピードは問題ないでしょうから、１時間ごとという時間の間隔だけが問題でしたね。

今までの１時間に一回の歩くことを３０分に一回にするだけ！
これだけでトレーニング効果が得られるというのだから大助かり。

具体的にどんな効果があるのかと言うと。

この３０分に一回２分間の早歩きを行う中、８時間の勤務をしていた人たちは筋タンパク質の合成率が高まった状態になるわけです。

どういうことかと言うと筋肉が増えやすくなったわけですな。
基本的に座りっぱなしは筋肉を衰えさせます、これでたまにジムに行くだけではジム分のプラスより日常のマイナスで結局効果が出ない感じがする…

そんなジムライフになりそうなところを、この３０分に一回の早歩き（もはやウォーキング）をするだけで筋肉量が落ちるどころか成長につながるという素敵ライフに変わるというわけです。

８時間の勤務の中だけでこの効果ですから、１日を通して行えば結構な効果を期待できそう！

ちなみにコレ、２分の早歩きはなかなか面倒だなって方に向けて、歩くより効果が高かった方法があります。

それがコチラ

これならわざわざ席を離れることなくその場でできて便利。
しかも効果もこっちの方が高いからなお良い。

ぜひ平日に動くことがなくて椅子の上で固まってます…
そんな方は取り入れてください。

問題があるとすれば、職場でいきなりスクワットをするのはハードルが高いことくらいですかね～

以上のことをまとめると

と言うことになります。